குறியீட்டில் உடனடி 95% தள்ளுபடி
கார்போஹைட்ரேட்டுகள். தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 5-10%, முடிந்தால், அதிக நார் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் செல்லுங்கள். மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்-மிளகு, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சுரைக்காய், அஸ்பாரகஸ், இலை கீரைகள் (கீரை, அருகம்புல், கீரை) காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ், காலிஃப்ளவர் அரிசி மற்றும் தக்காளி. மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
குறியீடு பெற