ஒவ்வொரு ஆர்டருக்கும் 45% தள்ளுபடி
1. முழு தானியங்கள். ஓட்ஸ், பார்லி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் கம்பு போன்ற முழு தானியங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் உணவு நார் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற தீவிர நிலைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உணவுகளில் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் குறைவாக உள்ளது, இது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைத்து சிகிச்சையளிக்கலாம். 2
குறியீடு பெற