ஒவ்வொரு கொள்முதலுக்கும் 40% தள்ளுபடி
ஊட்டச்சத்து: 180 கலோரிகள் - 13 கிராம் புரதம், 14 கிராம் கொழுப்பு, 1 கிராம் கார்ப், 1 கிராம் நார்ச்சத்து. 12:00 - திட உணவு #1 (மிதமான புரதம், அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப்). 5oz சமைத்த எலும்பு இல்லாத ரைபே ஸ்டீக், 4 கப் பச்சை கீரை, 2 நடுத்தர புதிய தக்காளி, 1 அவுன்ஸ் ஃபெட்டா சீஸ். ஊட்டச்சத்து: 500 கலோரிகள், 35 கிராம் புரதம், 34 கிராம் கொழுப்பு, 16 கிராம் கார்ப், 6 கிராம் நார்ச்சத்து.
குறியீடு பெற