40% தள்ளுபடி தள்ளுபடி
தொப்பை கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவும் உணவுகள்: அதிக புரத உணவுகள்: கோழி, வான்கோழி, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், முழு முட்டை, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள், இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதிக புரத உணவு உங்கள் உடலை ஜீரணிக்க அதிக சக்தியை எடுக்கும், இது உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது.
குறியீடு பெற